除了饮食调整，减轻熬夜对牙齿的伤害核心在于**针对性解决“口腔干燥、细菌滋生、牙釉质脆弱、牙龈防御下降”四大问题**，可从“口腔清洁、湿润护理、强化防御、习惯调整、定期养护”五个维度入手，具体方法实用且易操作：### 一、优化口腔清洁：熬夜后“清洁到位”比“勤清洁”更重要熬夜时口腔细菌繁殖速度是正常